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防肺癌须遵照哪些原则？

　　统计数据显示，百分之八十以上肺癌病员在发觉时已经是后期。诊断偏晚，是肺癌病人整体生存率不高的重要原因之一。因而，假如知道了肺癌的高危因素，人们就能有针对性地加以预防，至少能做到定期体检、严密观察，将肺癌扼杀在萌芽状态。
　　肺癌的危险因素，大致可以依照下面的顺序排列。因而，五类人应警惕肺癌侵袭。
　　肺癌高危人群第一类：有肿瘤家族史者。许多肿瘤有明显的家族聚集特点，包括肺癌、乳腺癌、结肠癌等。日本曾做过一个研究，研究者将直系亲属有肺癌的病人和没有肺癌家族史的病人分成两组，前者患病几率是后者的2倍。肺癌的遗传性在女性身上表现得更为明显。临床经验表明，家族中有患其他肿瘤的人，其罹患肺癌的风险也比没有肿瘤家族史的人要高。
　　肺癌高危人群第二类：有结核病史者。结核病是易发于年轻人的慢性传染病，80%的结核发生在肺部。结核病曾经是危害人类的主要杀手，夺去了数亿人的生命。临床经验表明，很多陈旧的肺结核病灶，日后会成为肺癌的摇篮。有的病人早年曾患肺结核，后来发现结节渐渐增大，最终病理诊断为疤痕癌。我国是世界上22个结核病高负担国家之一，受感染人数超过4亿。这个庞大的结核病感染人群，或许与近年我国肺癌高发有着因果关系。
　　肺癌高危人群第三类：吸烟和被动吸烟者。流行病学和科学实验已相继证明，香烟中含有42种致癌物质，患肺癌与吸烟密切相关。研究显示，长期吸烟者中肺癌的患病率较不吸烟者增加10~20倍。另外，在不吸烟却罹患肺癌的病人中，25%是被动吸烟者。被动吸烟所吸进的有害物质往往比主动吸烟更厉害。吸烟者年龄越小、吸烟量越大、烟龄越长，就越危险；女性吸烟者发生肺癌的危险是男性的2倍。
　　肺癌高危人群第三类：接触有害化学物质者。近些年来，大气污染日趋严重，人们越来越多地和有害化学物质“亲密接触”，肺癌也随之高发。
　　肺癌高危人群第四类：精神压力大者。过度紧张或精神遭受重创的人，往往在一段时间内处于应激状态，此时人体的免疫功能低下，疾病会乘虚而入。
　　综上所述，预防肺癌应遵照五个原则：
　　1、有肿瘤家族史的人，应该保持健康的生活方式；
　　2、每年拍胸片或做肺部CT；有结核病史者，积极治疗结核病，定期体检；
　　3、吸烟者必需戒烟，不吸烟者要远离二手烟、三手烟；
　　4、避免长期接触有害化学物质，必要时使用护具；
　　5、保持良好的心态、积极乐观的生活态度，应对生活工作中的各种不测。
　　防肺癌的饮食规则：
　　1、多吃蔬菜、水果：坚持每天吃400—800克各种蔬菜、水果，可使患肺癌的危险性下降20%,每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果。
　　2、不提倡饮酒：如饮酒每天不超过一杯(相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒)，经常饮酒能增加患肺癌的危险。
　　3、减少红肉摄入量：每天应少于90克，最好用鱼和家禽替代红肉。红肉会增加肺癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。
　　4、限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用：高盐饮食会增加肺癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6克。
　　5、不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。
　　6、坚持体育锻炼：每天应坚持锻炼40—60分钟，快走或类似强度锻炼为宜。
　　7、食物多样化：注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
　　8、控制体重：避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5公斤，超重或过度肥胖容易导致肺癌的危险性增高。
　　9、不吃烧焦的食物：烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
　　10、多吃淀粉类食物:每天吃600—800克各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防癌的作用，高纤维饮食有可能预防肺癌的发生。
　　家庭预防肺癌的一般原则：
　　1.排除由于室内燃烧产生的气体因煮饭或其他需要，在室内燃烧柴草、煤炭、油类时一定要设有烟囱，把烟排放到室外；燃烧煤气、液化气或其他气体燃料时，一定要通风，让燃烧不完全的气体排出室外；炒菜或油炸食品时，油锅太热会产生许多对人体有害的油烟，所以炒菜油温不能太高，不能让油锅冒油烟，尽量减少煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法，提倡多用蒸、煮、凉拌、溜、红烧、沙拉、汤菜等烹调方法 ; 厨房必须通风或安装排油烟机，以减少厨房空气污染。
　　2.注意个人卫生在、车间等的工作人员下班后要洗手或洗澡，不要把工作服带回家中。
　　3.饮用新鲜、清洁的水在农村和许多地方，把水运回家储存在水缸中，缸水为吃完又加新水，因此水缸底部有许多尘土、细菌和其他有害物质。我们提倡在夏季应每2—3天洗1次水缸，把缸底洗干净后再存新水；在冬季每星期洗1次水缸。在城市里有许多高层建筑于顶层建造了一个储水槽，先把自来水泵到储水槽内，再由储水槽流进每个住户，对这类储水槽应认真清洁消毒，保证干净卫生。但是经检查，不少高层储水槽无人管理，水槽内漂浮着许多脏物，水中生长着多种藻类，水草底部有很厚一层尘土，这样的水质对人你是有害的。
　　4.住房要保持通风通风的房子对健康有益，不管是否有空调，必须每天开窗约1个小时，保持空气流通。
　　5.不用含有放射物质和其他致癌物质的建筑材料有的建筑材料、室内装修材料如油漆、胶水等物品中含苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲脘等致癌物质，所以当室内装修时，要在空气流通的情况下进行，装修完后要把室内的油漆昧、胶水味、家具味经开窗排放出去，待通风一些日子后才能安全住人。尽量不用或少用石棉类建筑材料，因为它散发出的石棉纤维对人体青害。在热气或热水管外包裹的石棉层，当外皮稍有破损，应尽快修好，以免石棉纤维污染空气，造成危害。