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怎样增强人体免疫力

　　合理食用草本植物类食品据营养免疫学家研究，此类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是具有自然清除功效，可以清除潜人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。因此，合理食用山植、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，对增强你的免疫力大有益处。
　　睡眠　俄罗斯专家认为睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”。
　　合理晒太阳日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T 一脱氢胆固醇转化成维生素D3 。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0 . 009 毫克就可使免疫力增加1 倍。
　　饭前吃水果　据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，调动全身“健康卫士”加强戒备，经常如此可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1 小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。
　　生吃蔬菜　蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100 ℃ 时即呈不稳定状态，故宜生吃。　
　　多笑　笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。
　　体育锻炼　可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭病毒与痛细胞。