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传统养生六法

　　传统养生是中国人民长期的劳动创造和智慧的结晶。其方法很多，这里撷取几例联缀成文，同道不妨一试。
　　运睛法  双目先从左转到右，从右转到左，再从上转到下，从下转到上，各运转15 次，然后紧闭双眼片刻，再睁大眼睛运眼神。目宜常运，正如《素问》说：“诸脉者皆属于目，五脏六腑之精气皆上注于目。”
　　浴面、拭康神庭  两手搓热放于鼻部，中指带动其他指，由下向上擦到额部两侧分开，再沿两额轻轻下摩，反复操作30 余次。此法能去邪气，消除面部皱斑，使颜面富有光泽。《养性书》曰：“常以中指于鼻梁两边揩二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润肺也”。
　　摩脐腹  搓热两手再相叠，掌心以脐为中心，顺时针方向转摩30~50 次。具有顺气消积、健脾和胃的功能。还能调整三焦之气。
　　摄提谷道  即提肛运动，可预防痔疮。施行时吸气稍用力，摄提肛门连同会阴部位，稍停后放松作呼气，每次20 下；早晚加以肛周按摩，盘腿坐于床上，并拢食指和中指，一上一下按摩尾骨及其周围50~100 次，按摩时用力适度，以指下皮肤有灼热感为宜，可治疗痔疮。
　　干浴  两手搓热，摩擦周身皮肤，状如沐浴。一般先从头部百会开始至面部，左右两肩至臂膀。胸部、腹部至两肋，最后是腰部、双下肢。能使气血流畅，防止外邪的侵入。
　　梳发  发宜常梳，因为梳头所经过的穴位有百会、太阳、玉枕、眉中、曲差、通天、前项等近50 个穴位，当梳子或手指在头皮上来回轻划时，这些穴位便得到良好的按摩刺激，不仅起到平肝熄风，开窍宁神的作用，对促进血液循环和面部美容也大有益处。