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做到””适度“才能养生

　　心理平衡，是一种适度的情绪状态   保持心理宁静和情绪的稳定，就能使机体各部分处于高水平的协调一致，更好地发挥其潜能，有助于身心健康。据医学研究表明，心理的失衡会使机体在生理、生化方面产生一系列的变化，从而引起心身障碍，危害健康。国外有位专家说：“在一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，莫过于不好的情绪和恶劣的心境。”
　　平衡膳食，是一种适度的饮食方式   营养学家认为，饮食不能失之偏颇。《保生要旨》一书强调：“凡所好之物，不可偏耽，耽则伤而生疾；所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均。”有学者提出节食能延年益寿，理由是，节食能使机体的免疫中枢——胸腺的定时紊乱推迟，致使衰老延缓；有人则提倡多吃多动的长寿观。应该说，每个人的先天察赋、营养状况、职业等不尽相同，对饮食的要求自然也有差异。饮食应因人而异，当讲“适度”。
　　适度运动，“动过则损，静过则废”   适度的运动能调节、改善机体的生理功能，增强机体的抗病能力。每个人应根据自身体质、心脏状况选择合适的运动项目，以达到祛病延年的目的，切不可盲目锻炼，超负荷运动。如气功能平衡阴阳、调和气血，但锻炼不当，就有走火入魔之危；热衷一时的转呼啦圈虽能健身，但老年人练之则有伤精损骨之害。
　　适度性生活，有益于健康   据有关资料表明，纵欲和禁欲者均易导致生理、心理机能的紊乱而危害健康，而适度的性生活则能平衡阴阳，调节气血从而达到延年益寿的目的。