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老年养生诀窍 |
随着人们健康观念的增强,渴望长寿的期望值越来越高,但有些长寿观念却走进了误区: 误区之一:常患小病的人不会长寿 有些人身体虚弱,偶遇风寒或有劳累便会头痛脑热,腹痛腹泻。为此常愁眉不展,忧心忡忡,生怕自己不能延年益寿,其实,这种忧虑是没必要的。 疾病是人体与外界环境或身体内部的有害因素作斗争的复杂运动过程,在这个过程中,人体获得了一系列防御、适应和代偿功能。常患小病,无疑对机体是一种刺激,从而使体内的神经、内分泌系统活跃起来,是人体更加适应周围的环境。且对大病的早发现、早治疗,起了积极的作用。 误区之二:单身汉长寿 美国精神学家尼尔博士说:“单身汉常常为了驱走寂寞而倍受心理压力,一旦寂寞萦绕心怀,只好借酒消愁,把自己灌醉。” 心理学博士卡恩认为,已婚男人寿命长,就是他可以和妻子共甘苦,过一种互相安慰的生活。美国科学家还指出,做妻子的能够随时劝告丈夫改掉坏习惯,如抽烟、喝酒、打牌等。同时,她还可以在丈夫身体不适时,规劝他早日去医院检查。这些都是单身汉无福享受的。 误区之三:吃素能长寿 吃素能长寿,人们对此似乎没有什么争议。素食对人体健康确有许多好处,如能减低胆固醇,清除胆盐,减少血脂,净化血液等。但一味吃素,尤其是“忌荤吃素”,饮食中摄人的蛋白质、脂肪等严重不足,不能满足肌体代谢的需要,易患不同程度营养不良症及各种传染病。 据营养学家科学测定,除豆类含有丰富的蛋白质外,其他素食中营养素大多不够全面,有的还不易被人体直接消化和利用。人们要保持充沛的精力,每天需要大量的蛋白质和脂肪,而荤腥食品恰恰补充了素食的这一不足。荤者,鸡、鸭、鱼、肉也,它们含有丰富的优质蛋白质和脂肪酸,以及人体容易缺乏的维生素和微量元素。古人有“五谷为养,五富为益,五果为助,五菜为充”的记载,说明人体需要的食物不是单一的,必须以谷类、肉类、水果、蔬菜配合起来食用,才能健康长寿。 误区之五:多用脑会缩短寿命 有人说:“多用脑会缩短人的寿命。”这话真有道理吗?我国科学工作者,曾对秦、汉以来到新中国成立前3088 位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计,结果得出平均寿命是65 . 18 岁,这个数字比解放前我国人口平均寿命(35 岁)要高得多。为什么善于用脑者长寿呢?中医认为,脑的健康与否,关系到人的整个机体,正如明代医学家李时珍指出:“脑为元神之府。”现代医学认为,大脑是人体的最高司令部,它统帅和控制着身体各系统器官的一切活动,使其密切合作,协调一致。如经常勤奋用脑,输人大脑的血液和氧气就充足,加强脑细胞的发育,活力增强,就能延缓脑衰老。但是,如果用脑不科学,致使脑力疲劳,容易造成兴奋与抑制关系的紊乱,便产生某些疾病。 首先,要有科学的学习或工作方法,如果单调地使用看、听、读、写等方法或单纯思考,容易产生疲劳,而把几种方法配合或交替使用,不仅不易疲劳,还可以提高记忆效率。其次,要注意休息。大脑疲劳了就需要休息,疲劳是生理上消耗的后果,休息则是一种修复过程。大脑休息的方法很多,睡眠是经过一天紧张工作学习后,最充分的全身性休息。除睡眠之外,可以搞些消遣性娱乐和体育活动,调节一下环境,改善大脑的供氧,促进大脑的代谢。再次,要避免烟酒对大脑的不良刺激,长期饮酒或抽烟,可损伤脑细胞的功能和中枢神经系统的功能。 |
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