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清除体内“毒紊”的途径

　　人体的新陈代谢中会产生不少“有毒”物质。它包括食物消化过程中的分解产物（如氨类、肌肝等酸性物质）、从不洁空气中（如汽车尾气、香烟等）吸人的大量有毒有害气体和微粒，还有因疾病（如癌症、过敏症等）发生过程中会产生的有害物等等。尽管人体内部具有一定清除自身毒素、净化血液的能力，但当体内毒物积蓄过多或因机体解毒排污功能减弱，使毒物不能有效地按时排出时，就将对身体造成不利的影响。那么，如何清除体内的毒物呢？可采用以下几种方法进行排毒。
　　1 ．常运动：每周至少应进行一次能使身体多出汗的运动，毒素会随汗液流出体外。年老体弱者，应多在空气清新的森林、河旁、公园里活动，常作深呼吸，这能刺激呼吸道、增加肺活量、用新鲜的空气和负氧离子来“清洗”呼吸道，增加人体的抗病解毒能力。
　　2 ．勤沐浴：应坚持3 一5 天一次温水浴，及时清洗掉从体内排到皮肤上的油腻和污垢，以保持皮肤孔排毒通道的畅通。洗澡水以35 ? 42 ℃ 为宜，这可促进血液循环、活血化癖，能起到血管清洁工的作用。有条件者，洗桑拿浴效果更佳。此外，每天用热水洗脚，既能舒经活血，又有一定的去污排毒功效。
　　3 ．科学择食：① 吃粗粮：有助于保持大便的通畅，避免毒素久滞胃肠，粗粮中有许多细粮不具备的特殊维生素和矿物质，可调节人体内环境，提高机体的抗病力和免疫功能。② 多吃鲜果及蔬菜汁：可中和饮食中糖、肉、蛋等代谢中所产生的酸性物质。使血液保持弱碱性，又可将积累在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。③ 喝绿茶：每天饮几杯绿茶大有益，可使茶中许多解毒因子进人人体后与血液中的毒物相结合，最后经小便排出体外。④ 饮葡萄酒：葡萄酒含丰富的柠檬酸属碱性饮品，这为其他酒饮料中所不具备的。常适量饮用，有防治酸中毒、治疗痛风及利小便的作用。⑤ 吃海带：海带对放射性物质有特别的亲和力，所富含的胶质会促使体内放射性毒物经大便排出体外。从而可减少放射物质在人体内的积聚及放射性疾病的发病率，海带也属碱性食物，有一定净化血液的作用。能排毒作用的食物还有许多，如绿豆汤，猪血、黑木耳、香菇、醋酸饮料等等，人们不妨常选食为佳。